Тихие враги сердца: почему «ничего не болит» - ещё не значит, что всё в порядке

Тихие враги сердца: почему «ничего не болит» - ещё не значит, что всё в порядке

Друзья, в 40+ организм уже не такой «неубиваемый», как в молодости. И коварство многих проблем с сердцем и сосудами в том, что они годами не дают о себе знать. Человек чувствует себя нормально, а внутри потихоньку растёт давление, копится «плохой» холестерин или ползёт вверх сахар.

Сегодня поговорим про главные показатели, которые стоит держать на контроле даже при отличном самочувствии.

Ключевые метрики здоровья сердца

Артериальное давление. Норма - в районе 120/80 мм рт. ст., но допустимы небольшие колебания. А вот стойкое повышение - это риск инсульта и инфаркта.
Причём часто человек его вообще не замечает.

Уровень холестерина. Особенно важен «плохой» холестерин (ЛПНП): именно он оседает на стенках сосудов и формирует бляшки. Высокий уровень может никак не проявляться, пока не случится серьёзное сужение сосуда.

Глюкоза крови. Повышенный сахар - прямой путь к диабету и дополнительным проблемам с сосудами. Даже если нет жажды и усталости, уровень глюкозы может быть выше нормы.

Индекс массы тела (ИМТ). Простой показатель, который помогает понять, есть ли лишний вес. ИМТ выше 25 уже говорит об избыточной массе, а выше 30 - об ожирении. Лишние килограммы - это лишняя нагрузка на сердце.

Как следить за этими показателями

Регулярная диспансеризация: 1 раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет включительно, ежегодно - в возрасте 40 лет и старше - там как раз и измеряют давление, делают анализы крови, рассчитывают ИМТ. Это бесплатно и очень полезно.

Домашний тонометр. Купите хороший прибор и измеряйте давление хотя бы раз в неделю, а при склонности к гипертонии - чаще. Записывайте результаты: так врачу будет проще оценить картину.

Анализы крови. Проверяйте холестерин и глюкозу минимум раз в год. Если есть факторы риска (наследственность, лишний вес, гипертония), врач может рекомендовать делать это чаще.

Контролируйте вес. Взвешивайтесь раз в 1-2 недели и считайте ИМТ: вес (кг) / рост (м)². Можно использовать онлайн-калькулятор https://clck.ru/3VCH2K.

Почему «ничего не болит» - не гарантия здоровья

Сосуды почти не имеют болевых рецепторов, поэтому атеросклероз или гипертония могут развиваться незаметно. Первые симптомы часто появляются уже на серьёзной стадии. Именно поэтому профилактика и регулярные проверки так важны: они помогают поймать проблему на раннем этапе, когда её ещё легко скорректировать.

А вы следите за этими показателями? Делитесь в комментариях, что делаете для профилактики - возможно, ваш совет пригодится другим!

️ Берегите себя и своё сердце - оно у нас одно.