В рамках Недели продвижения здорового образа жизни с 6 по 12 апреля

В рамках Недели продвижения здорового образа жизни с 6 по 12 апреля

Что такое здоровый образ жизни?

Это не какая то сложная наука, а просто набор полезных привычек, которые помогают чувствовать себя лучше, реже болеть и жить полноценной жизнью.

Из чего он состоит:

Правильное питание. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, не забывайте о белковых продуктах (мясо, рыба, яйца, бобовые) и продуктах с клетчаткой (каши, отруби). А вот от фастфуда, слишком солёной или сладкой еды лучше отказаться или свести её потребление к минимуму. И пейте достаточно воды!

Движение. Не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно просто больше двигаться: гулять, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры. Взрослым людям врачи советуют уделять хотя бы 150 минут в неделю занятиям средней активности (например, быстрой ходьбе) или 75 минут - более интенсивным тренировкам.

Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя вредят организму, сокращают жизнь и провоцируют множество болезней.

Режим дня. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время (взрослому человеку нужно 7-8 часов сна), не пропускайте приёмы пищи и чередуйте работу с отдыхом.

Гигиена. Регулярно мойтесь, чистите зубы, следите за чистотой одежды и дома - это очень важно для здоровья.

Умение справляться со стрессом. Учитесь расслабляться, находить позитивные моменты в жизни и не копить в себе негативные эмоции.

По данным Всемирной организации здравоохранения, если после 40-50 лет придерживаться здорового образа жизни, можно продлить свою жизнь на 12-17 лет!