Роспотребнадзор делится правилами пищевого поведения в праздники

Роспотребнадзор делится правилами пищевого поведения в праздники

Новогодние и рождественские торжества полны вкусных угощений, и легко поддаться соблазнам. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следуйте рекомендациям:

️ Дробное питание. Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы всегда оставаться сытыми.

Предпочитайте белки. Нежирные мясные и рыбные блюда лучше запекать или готовить на пару. Выбирайте говядину, кролика, курицу или индейку.

Полезные жиры. Включайте в рацион рыбу, орехи, семечки и растительные масла.

Больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, хорошо утоляют голод и помогают усваивать тяжелую пищу.

Пейте воду. Это улучшит работу пищеварительной системы.

Двигайтесь больше. Физические упражнения помогут снять дискомфорт и улучшить пищеварение.

️ Соблюдайте сроки хранения. Будьте внимательны к оставшимся блюдам. Заправляйте салаты соусами только перед подачей, чтобы избежать размножения микробов.

Гигиена. Мойте руки и продукты перед едой. Используйте разные разделочные доски для сырых продуктов и готовых блюд.

Праздники — время для радости! Если переедание всё же произошло, следуйте нашим советам и наслаждайтесь праздниками без вреда для здоровья!

#новости_Роспотребнадзора