5 вещей, которые мы делаем только в праздники, а нужно чаще

5 вещей, которые мы делаем только в праздники, а нужно чаще

Об этом рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного ГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.

— Наши новогодние традиции — это не просто веселье, а мощные психологические практики, которые мы необоснованно ограничиваем одним днем в году, — отметил эксперт.

Важно:

Заведите «дневник благодарности» и перед сном записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню: это могут быть вкусный кофе, звонок друга, улыбка прохожего;
Регулярная уборка помогает не «захламлять» жизнь: установите правило «10 минут в день» для наведения порядка;
Сделайте объятия продолжительностью не менее 20 секунд ежедневным ритуалом при встрече или прощании;
Регулярно устраивайте себе «час без правил», разрешите себе быть немного ребенком.

— Новый Год — это напоминание. Напоминание о том, какие инструменты для счастливой жизни у нас уже есть. Давайте не будем запирать их в коробке с елочными игрушками до следующего декабря. Используйте их регулярно, и тогда ощущение Нового года — ощущение обновления, надежды и близости — будет с вами гораздо чаще, — заключил Павел Бомов.

Подробнее об этом читайте в карточках

источник: https://clck.ru/VrPNT

О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru/)

Получить MAXимум пользы для здоровья (max.ru/minzdrav_ru)