Здоровый образ жизни - ключ к долголетию!

Здоровый образ жизни - ключ к долголетию!

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что в 70% случаев преждевременная смерть вызвана неинфекционными заболеваниями. Укрепление здоровья населения - приоритетная задача современного здравоохранения, и важнейшим аспектом этой работы является пропаганда здорового образа жизни (ЗОЖ).

Согласно определению ВОЗ, здоровый образ жизни - это поведение, направленное на сохранение и улучшение качества жизни через взаимодействие с природной и социальной средой. Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ (физическая активность, правильное питание, контроль над стрессом и отказ от вредных привычек) значительно снижает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает общее состояние организма.

Соблюдение принципов ЗОЖ помогает снизить вероятность смертельных исходов во всех возрастных категориях. Индекс приверженности этому стилю жизни включает следующие критерии:

Отказ от курения;
Потребление овощей и фруктов (минимум 400 г в день);
Адекватная физическая нагрузка (не менее 150 минут умеренных упражнений или 75 минут интенсивных занятий в неделю);
Ограниченное потребление соли (до 5 г в сутки);
Умеренное употребление алкоголя (до 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и до 84 г — для женщин).

Следуя этим простым правилам, можно снизить риск смертности от всех причин на 39%.

Сделайте выбор в пользу своего здоровья!